Норматив ГТО по гибкости: Наклоны вперёд
Как правильно выполнять упражнение?
Правильная техника выполнения наклонов вперёд включает плавное опускание корпуса, выпрямленные ноги и стремление дотянуться пальцами рук как можно дальше вдоль ног или даже за пределы стоп. Это позволит добиться лучших результатов и сохранить здоровье позвоночника.
Подготовка к новому нормативу
Для успешного прохождения теста рекомендуется регулярно практиковать растяжку и гимнастику, уделяя внимание мышцам задней поверхности бедра и поясницы. Занятия йогой и пилатесом также могут существенно повысить уровень гибкости и подготовить организм к прохождению тестов ГТО.