Подготовка к сдаче норм ГТО плавание
Подготовка
- Регулярные тренировки — плавать хотя бы 3 раза в неделю, постепенно увеличивать продолжительность тренировок и дистанцию.
- Разминка перед плаванием — упражнения на растяжку мышц ног, рук и спины помогут избежать травм и улучшат гибкость тела.
- Работа над техникой — отработать попеременные симметричные движения руками и ногами, правильное дыхание (вдох выполняется в сторону, выдох — в воду).
- Интервальные тренировки — чередовать быстрые отрезки плавания с медленными восстановительными периодами. #гто