Техника выполнения норматива ГТО челночный бег 3×10 м
Челночный бег 3×10 м — одно из испытаний по выбору в программе ГТО. Упражнение выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша, ширина линий — 10 метров.
Техника выполнения
По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).
По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает её, касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает её любой частью тела и преодолевает последний отрезок, финишируя.
Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды. #гто