Нормативы гто для населения 35-39 лет
Некоторые рекомендации по подготовке к выполнению нормативов в беге на 2000 и 3000 метров:
- 80% времени тренировок должен быть бег в спокойном темпе.
- Самый простой способ подготовки к бегу на выносливость — равномерный бег, который постепенно доводят от 6–8 до 30 минут.
- Минимальное время на подготовку — 6 недель, оптимальное — 10–12 недель.
- Если за 30 минут непрерывного бега спортсмен успевает пробежать 5 км, то рекомендуется на одном занятии из 3–4 в неделю применять переменный бег (фартлек).#ГТО