Техника выполнения норматива ГТО по бегу на 30 метров
Техника выполнения норматива ГТО по бегу на 30 метров включает три этапа: старт, разгон и финиш.
Старт
По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и занимает позицию: одна нога перед линией, другая — позади, руки упираются в землю, пальцы широко расставлены.
По команде «Внимание!» фиксируется окончательная стартовая позиция.
По команде «Марш!» начинается движение: быстрый и мощный толчок ногами, плавный выход из стартовой позиции.
Разгон
Первые шаги должны быть короткими и частыми, чтобы быстро набрать скорость.
Важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, чтобы достичь оптимального эффекта от старта.
Руки во время разгона выполняют энергичные движения вперёд-назад, но с большей амплитудой, вынуждая ноги двигаться с большим размахом.
Финиш
Финишную черту нужно пересекать на максимальной скорости, затем плавно снижать скорость.
Для ускорения можно наклонить корпус вперёд или повернуть плечо вперёд.
Чаще всего даётся две попытки, в зачёт идёт лучший результат. Бег проводится по прямолинейной дистанции без поворотов, используется секундомер или электронная система для фиксации времени.
#гто