Техника выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине»
Техника выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине»:
- Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.
- Опуститься в вис до полного выпрямления рук.
- Зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
- Выполнить испытание на максимальное количество раз, доступное участнику.
Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается:
- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
- широкий хват при выполнении исходного положения;
- отсутствие фиксации менее 1 секунды исходного положения;
- совершение «маятниковых» движений с остановкой;
- при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
- явно видимое поочерёдное (неравномерное) сгибание рук.
- #гто